TREINAMENTO FUNCIONAL
O que é?
Metodologia de treinamento que visa preparar o corpo para as habilidades do dia a dia como: agachar, levantar-se, subir e descer degraus, saltar, equilibrar-se etc., bem como para o melhor desempenho em determinada modalidade esportiva.
Público-alvo
O TF é voltado para todas as pessoas, respeitando os princípios da individualidade biológica, especificidade, adptação, sobrecarga.
Quais os benefícios?
Vários são os benefícios obtidos pelo TF, como a melhora das seguintes capacidades: resistência muscular e cardiopulmonar, força, equilíbrio, coordenação, concentração, agilidade, velocidade, potência e flexibilidade.
Os exercícios são constantemente variados com movimentos em sua maioria multiplanares. Exemplo: Burpee - combinação de agachamento, flexão de braços no solo e saltos veiticais. Este exercício envolve vários grupos musculares simultaneamente, otimizando o treino e mais de uma capacidade física do indivíduo/ praticante.
